เริ่มต้นกำไร: กฎ 5 ข้อสำหรับกั...

ReadyPlanet.com

เริ่มต้นกำไร: กฎ 5 ข้อสำหรับกัลยา Crossfit เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
เป็นแห่งรู้กันดีสิงสู่ต่อจากนั้นแหว 19 นารีจักมีทั้งหมดกล้ามเนื้อได้ลำบากกระทั่งเพื่อบุรุษนี่เป็นเพราะปริมาณเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้นกับอัตราร้อยละของทั้งปวงกล้ามติดตามธรรมดามีเติบโตแต่รูปร่างทางกายภาพมิใช่สาเหตุโดดดุทำไมมันถึงลำบากด้วยว่าหญิงสาวที่จะก่อสร้างกล้ามเนื้อสุภาพสตรีเป็นส่วนใหญ่ประกอบด้วยความกังวลปีกจิตใจพร้อมด้วยเขาทั้งหลายมักจะขยาดงานกินแคลอรี่มากเกินไปไม่ก็ยกเวทหนักเกินควร \| แต่ว่าผู้หญิงทั้งหลายนี่มันไม่เป็นเรื่องเป็นราวจริงๆ! งานสร้างกล้ามเนื้อสมรรถทำเอาเจ้าเอ็งได้รับผลดีขนาดนั้น มีกรรมสิทธิ์การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วตวาดอุดมเธอประกอบด้วยทั้งสิ้นกล้ามมากเท่าใดคุณก็มีแนวโน้มที่จะอายุยืนยาวเจริญแค่นั้น \| เคล็ดลับ 5 ข้อต่อเจียรนี้ควรจะลุ้นมอบเธอรู้เจริญขึ้นไปแหวไฉนการมากขึ้นกล้ามจึงมุ่งหวังการบริการร่างกาย: \| 1.เจ้าเอ็งต้องการแคลอรี่งอกงาม \| ปราศจากกระไรมาจากความว่างอย่าหัวหดแคลอรี่ สร้างกล้ามเนื้อ \| ปัญหาสถานที่โค่งแรงกล้าอย่างหนึ่งของสุภาพสตรีคือว่าก๊กเจ้าเอ็งค่อนข้างกินโหรงเหรงเกินไป19; ที่แท้หลังจากนั้นปริมาณแคลอรี่แห่งหนอิสตรีจำต้องใช้ตรงนั้นขึ้นกับวัตถุปัจจัยต่างๆเป็นต้นว่าความสูง / น้ำหนักหรือไลฟ์สไตล์ แต่อันเอ็ดแห่งแน่นอนก็ตกว่า มากมายเจ้าเอ็งฝึกเต็มแรงเท่าไหร่กายก็สูงสุดปรารถนาสารอาหารจำเริญเท่านั้น โดยเฉพาะครั้นคุณทำ Crossfitการกินทิวาเว้น 1800 ถึง 2200 แคลอรี่แล้วก็โหรงเกินไปณวันซ้อมพยายามเปลืองแจกยิ่งกว่าสถานที่แนะนำตัวอย่างน้อย 200-300 แคลอรี่ \| 19 ชิ้นประธานมากที่เธอจำเป็นต้องมีพลังกิจธุระแห่งเท่ากันที่ในบั้นปลายสรรพสิ่งทิวาไม่ก็กล่าวอีกนัยหนึ่ง: จรดก่อสร้างกล้ามเนื้อเจ้าเอ็งจำเป็นต้องยอมรับแคลอรี่ยิ่งกว่าแห่งเธอเผาผลาญ! สิ่งประธานอีกอย่างถือเอาว่าคุณกินของแห่งหนดีประกบสุขภาพการได้จด 2400 แคลอรี่ต่อทิวากาลโดยการกิน แต่อาหารจานด่วนกับขนมหวานตรงนั้นไม่ใช่เรื่องยากแน่นอนดังนั้นพยายามรวมสารอาหารแห่งจำเป็นทั้งสิ้นไว้ที่อาหารของคุณพร้อมด้วยการกินคาร์โบไฮเดรตสลับซับซ้อนเช่นมันฝรั่งหรือข้าวกล้องไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่น PUFAs หรือน้ำมันมะกอกและอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นอกไก่ไม่ก็ไข่ \| เชื่อฉันซิร่างกายสิ่งของคุณจักขอบคุณเพื่อมัน \| 10 แหล่งพลังงานคาร์โบไฮเดรตเพื่อจะสุขภาพเพื่อนักกีฬาครอสฟิต \| 2.กินโปรตีนมากขึ้น \| ประกอบด้วยคนบอกว่าปัดทำให้ลูกหนูหดดังนั้นฉันจึงพูดว่า: 1C; Eat more protein! 1D; \| ปัญหาเทิ่งอีกประการหนึ่งคืออนงค์ส่วนใหญ่ยังกินสารโปรตีนน้อยเกินไปเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจ่ายมากขึ้นโปรตีนเป็นสารอาหารแห่งสำคัญสุดโต่งสำหรับสกนธ์ของเธอเพื่อที่จะประสบความสำเร็จคุณน่าจะใช้เวลาแห่ง 1.5 13;2 เท่าของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) สารโปรตีน กรัม ต่อวันมันสมองตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณประกอบด้วยน้ำหนัก 60 กก.โปรตีน 120 กรัมต่อกลางวันก็เพียงพอต่อจากนั้นตัวอย่างอาหารไม่ใกล้มันด้วยกันโปรตีนรุ่งเรือง ได้แก่ อกไก่เนื้อวัวพระศอตเทจชีสโยเกิร์ตภาษากรีกทูน่าและไข่ยิ่งไปกว่านี้ผงโปรตีน (เวย์หลังบริหารร่างกายและเคซีนก่อนเข้านอน) อีกต่างหากช่วยแยกออกคุณได้มาปริมาณสารโปรตีนต่อทิวากาล \| Elia Navarro \| 3. ยกน้ำหนักมาก \| เดาอะไรคุณชนะเลิศ 19; ไม่กลายเป็นฮัลค์ด้วยการยกเวท 26; เอามาเกิน! \| ผู้หญิงหลายมนุษย์คิดว่าการยกเวทอย่างหนักจะทำให้กล้ามเนื้อและใหญ่เหมือนนักเพาะกายเร็วนี่มันผิดมาก!ตรงกันข้าม ผู้หญิงสามารถสร้างร่างกายที่แข็งแรงและเซ็กซี่ได้ด้วยการยกน้ำหนักและทำ ครอสฟิต ตามที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีสัดส่วนแห่งน้อยมากอิสตรีจึงชนะ 19; ไม่ได้มีกล้ามเนื้อและใหญ่เท่าหนุ่มและถ้าอีฉันทำได้ 19; จะจำเป็นจะต้องใช้เวลาและคดีทุ่มเทอย่างมากเพราะฉะนี้คุณผู้หญิงทั้งหลายจงเริ่มยกสิ่งของหนักนี้ดันตัวเองให้จดขีด จำกัด แล้วคุณจะมองเห็นกำไรเร็วกระทั่งที่คาดวางมาก! \| 4.คลายงานฝึกคาร์ดิโอแบบฉี่ ๆ \| การวิ่งเป็นความตรึกตรองที่ดีเทียมเท่า แต่หากเธอต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้เน้นจรที่การซ้อมด้วยน้ำหนักมากกว่า \| คาร์ดิโอดีต่อสุขภาพหัวอกหัวใจและความอดทนสรรพสิ่งคุณ แต่แม้คุณต้องการก่อสร้างกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายฉบับร่างคาร์ดิโอและเพิ่มพระเวทเทรนจับหลัก คุณได้รับกล้ามเนื้อด้วยการ#ลองด้วยน้ำหนักแห่งหนหนักหน่วง และส่งเสริมตัวเองให้จดขีด จำกัดการทำ Crossfit ยังคงเป็นวิธีที่ดีเต็มที่วิธีหนึ่งมันรวมการออกกำลังกายเป็นต้นว่า deadlifts, squats, olympic lifts, push ups, pull-ups, burpees เป็นต้นในกิจวัตรประจำวันการฝึกสรรพสิ่งคุณการออกกำลังกายเหล่านี้กำหนดเป้าหมายจากไปที่ร่างกายทั้งปวงและจะเอาใจช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อกรรมวิธีที่ดีแห่งการรวมคาร์ดิโอคือว่าการลอง HIIT (High Intensity Interval Training) \| 5.นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง \| กินนอน.รถไฟ.ทำอีกครั้งการออกกำลังกายควรดำรงฐานะปาร์ตี้ของคุณ \| ถ้าคุณต้องการเห็นผลผลประโยชน์คุณควรจอดแฮงเอาท์ทุกวันจอดสุดสัปดาห์ในคลับถองแอลกอฮอล์และพลาดขณะการนอนหลับสถานที่สำคัญและคลายเครียดแอลกอฮอล์สามารถส่งผลชำรุดมากมายต่อสกนธ์ของคุณอย่างเช่นอาจทำให้สรีระขาดน้ำมีผลกระทบต่อความสามารถณการฟื้นตัวหรือจอดร่างกายของเจ้าเอ็งในการก่อสร้างมวลกล้ามเนื้อแทนที่จะแก่ปาร์ตี้ตลอดทั้งคืนจะได้ผลดีกว่ามากที่จะ เข้านอนเร็วนอนหลับแยกออกเพียงพอและประกอบด้วยเวลาให้ร่างกายฟื้นตัวจากการฝึกซ้อม
Post by voicelessinform :: Date 2021-06-01 17:49:39